закрыть
Товар успешно добавлен в корзину!

Какие мышцы работают при езде на велосипеде?


Велосипедный спорт — это поистине не только хороший вид спорта, но и прекрасный способ времяпровождения. Велоспорт прекрасно развивает мышечную силу, а также сердечно-сосудистую систему, прекрасно помогает похудеть, а по интенсивности и эффективности тренировки велоспорт находится на одной ступени с легкоатлетическим бегом.

В процессе езды на велосипеде спортсмен или новичок хорошо развивает мышцы ног, а также верхнюю часть своего тела. Однако, большинство новичков часто интересует вопрос, какую именно часть тела лучше всего развивает велосипедный спорт, а также какие мышцы работают в процессе езды? Именно на этот вопрос мы буду предоставлять свой ответ всем заинтересованным райдерам.

1. Ягодичные мышцы

Во время велосипедной езды данная группа мышц работает в паре с квадрицепсами (четырехглавая мышца ног). Помимо этого ягодицы помогают удерживать равновесия при езде.

2. Брюшные мышцы

Правильная и эффективная велосипедная езда требует сильных и натренированных брюшных мышц. Удержание спины прямой и тела в ровном и правильном положении, а также наклон всего тела вперед — это основная функция нашего пресса. Имея сильные мышцы пресса, езда на велосипеде становится на порядок проще.

3. Верхняя часть ног

Здесь разговор идет и о бицепсе и четырехглавой мышце бедра. При езде данные группы мышц работают в абсолютно равной степени, однако, большая часть нагрузки идет именно на квадрицепсы. Часто после велосипеда болит верхняя часть ног — обычно это просто усталость после долгой поездки.

4. Нижняя часть ног

Во время езды, конечно же, работают нижние икроножные мышцы. Они работают во время того, когда стопа ноги вытягивается при нажатии на педаль велосипеда. Также во время данного движения задействуются подколенные сухожильные мышцы.

5. Сгибатель бедра

Данная маленькая подвздошная мышцы находится в районе паха. Она выполняет функцию сгибания ноги в коленом изгибе, а также разгибания бедра. Данная мышца является очень уязвимой и легко травмируемой в велосипедном спорте, поэтому в процессе езды, если вы почувствуете какую-либо боль в этой области немедленно. Если это случилосьпрекратите тренировку, потому что она может закончиться печально и с нежелательными последствиями, вплоть до растяжения или разрыва.

6. Плечи и руки

Как правило, велосипедисты имеют очень рельефные и сильные мышцы ног, а также ягодиц. Это связано с тем, что верхняя часть тела спортсмена практически не используется в процессе езды. Однако плечи и руки используются в ходе выполнения поворота руля, а также при удержании руля на подъеме или на крутых холмах (см. статью «Правильный спуск на велосипеде»). Накачать руки велосипедом — это утопия. Максимум, чего можно ожидатьподдержания их в нормальном тонусе.

Хочется подчеркнуть, что вышеперечисленные группы мышц работают в ходе езды на велосипеде как в тренажерном зале на велотренажере, так и на свежем воздухе. Отличием же тренажера можно назвать то, что при занятиях на нем вам не нужно держать равновесие и поворачивать руль, поэтому некоторые мышцы, отвечающие за эти действия, не будут развиваться.